У каждого в жизни возникают ситуации, когда мы обижаемся на кого-либо. На самом деле, если мы задумаемся над фразой: "Я обиделся", то понятно, что это действие мы совершили сами по отношению к себе, а не кто-то еще. Каковы же причины обиды?
Это вовсе не потому, что другой человек плохой. Как правило, это результат несоответствия убеждений и поступков другого человека нашим ожиданиям. У каждого есть своя система ценностей, модели поведения в разных ситуациях, которые были привиты родителями и социумом в период неосознанного развития. Они закрепились на уровне подсознания и пользуемся мы ими автоматически, часто не анализируя ситуацию. Но эти стандарты у разных людей могут отличаться - что приемлемо для одного, у другого вызывает шок. И мы обижаемся, причем страдаем от этого именно мы, а не наш "обидчик". Есть такое выражение "затаить" обиду, то есть спрятать, закопать ее в себе и годами носить с собой. Такой багаж очень негативно влияет на наше здоровье и будущее.
Поэтому от обиды нужно избавляться как можно скорее после того, как она возникла. Понятно, мы не можем не реагировать, когда люди не соответствуют нашим ожиданиям, прилив эмоций естественен, и это невозможно контролировать. Но главное - не позволить эмоциям захватить вас надолго, осознать свою реакцию и принять ситуацию такой, как есть, дать право человеку быть другим. Избавиться от негативных эмоций вам поможет формула прощения. Ее нужно повторять многократно, пока вы не почувствуете облегчение - исчезновение враждебности к обидчику.
Формула прощения: " С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощение у (имя человека) за мои мысли и эмоции по отношению к нему. С любовью и благодарностью (имя человека) прощает меня". Формулу прощения можно применять и к людям, которых вы не видели давно, или их уже нет, а старая обида все еще живет в душе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий